收到玻璃杯，精心制作的一周减肥菜谱，尝试了一段时间，感觉的确比较舒服。特此分享给大家
早晨起床一大杯白开水
江边散步一个小时，记得是走路不是坐在江边哦。
Day1
早餐：（7点到八点间）一碗皮蛋瘦肉粥，一杯豆浆。如果觉得不够饱的话再吃一个苹果。可吃八分饱。
午餐：（11点半到12点半间）蕃茄炒蛋（少油），米饭一碗，可随时间递减。吃八分饱。
晚餐：（五点到六点）莴笋炒肉丝，大半碗米饭。吃七分饱即可，切记晚上不可吃太多
（九点左右）苹果或是香蕉。
Day2
早餐：（7点到八点间）一碗白粥配点儿咸菜（老糊粥铺里有），一碗 豆浆。+苹果。
午餐：（11点半到12点半间）香干肉丝+米饭一碗。八分饱。
晚餐：（五点到六点）芹菜肉丝+米饭2/3碗。七分饱
（九点左右）可吃个苹果或是香蕉。
Day3
早餐：（7点到八点间）面包两片+酸奶一杯。+苹果一个。
午餐：（11点半到12点半间）蒸蛋一碗+水蝶菜+米饭半碗（老糊）
晚餐：（五点到六点）千张肉丝+米饭半碗。（老糊）
（九点左右）香蕉一个。
Day4
早餐：（7点到八点间）鸡蛋饼一个，一杯豆浆。+青瓜一根（即美容又减肥哦，哈哈）
午餐：（11点半到12点半间）酸辣土豆丝+米饭。
晚餐：（五点到六点）空心菜+米饭。
（九点左右）香瓜一个。
Day5
早餐：（7点到八点间）炒米粉一碗+豆浆+苹果
午餐：（11点半到12点半间）青椒炒鸡蛋+米饭。
晚餐：（五点到六点）汤一碗+1小蝶菜+米饭。
（九点左右）西红柿一个。
Day6
早餐：（7点到八点间）麦片（超市有“桂格”牌的麦片还不错的，我一直在吃，开水冲一下就可以了）+酸奶一瓶。
午餐：（11点半到12点半间）西兰花+米饭。西兰花还有抗癌作用哦。
晚餐：（五点到六点）凉瓜炒蛋+米饭。
（九点左右）香瓜一个。
每天给自己一个小时时间出去运动，散步或是打球都行。
注意事项：1，每天至少8杯水，如果觉得喝水没有味道，可切一片柠檬片放入水壶中。
2，禁吃油炸食品，膨化食品
3，禁喝饮料（特别是雪碧和可乐，不吃雪糕）。现在的饮料糖份太多。
4，咖啡奶茶尽量不要加糖。
5，吃饭细嚼慢咽，临睡前三小时禁食。
6，感觉饿时尽量吃点水果，如苹果，香蕉，西红柿，西瓜，奇异果等，水果不应一次买太多，
夏天一般买够吃两天的就好。
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饮食减肥
春风又绿江南岸。我很享受南方的春天的天气，尤其是早上，走在义乌江边公园的小路上，锻炼身体的人们充满活力，有老年人，中年人，也有青少年，个个红光满面,让我的心情也无敌好。
那一片绿色非常的养眼，我希望自己可以拿一本喜欢的书，坐在江边，听听水声，看看书，真是诗情画意。不是还有美女走过，虽然，不曾看我一眼。。
前段时间看《身体使用手册》，非美国版的哦。是讲中医的，里面一个重要的理论，人的身体一个有机和谐的生态环境，需要顺其自然。我们这些胖子不是吃的太多，而是排的太少，之所以排的太少，是因为没有足够的能量，之所以没有足够的能量是因为吃的不好，或者吃的少。所以，我有了充分的理由，要多吃一点，而且要吃好一点。
我要走路吃遍附近各色小吃，各色早餐。恩没错，需要买双好点的鞋子了。呵呵。
MR6的BLOG讲过他自己的有点自虐倾向的减肥方法：晚上不吃饭哈。我是不会对自己那么狠的。但是，里面有重要的一个部分，那就是晚上的时候是很容易囤积脂肪的，也就是说晚上要吃少一点。这个我还是非常认同的，但是，拒绝自虐。至于，为什么晚上会容易囤积脂肪，按中医的想法我猜测：晚上大家通常睡的比较晚，所以，血气不足，所以，导致排出身体垃圾的能力降低。根本解决的办法：
1 晚上少吃点
2 晚上要早睡，帮助排出身体内的垃圾，血气充足。
3 也是狠重要的一点，要注意运动，我不知道别人怎么样，我很喜欢绿色，狠喜欢江边公园。
4 另外最近找到了一个很好的运动项目，打台球，没那么辛苦，适合我这样的懒人，也能舒活筋骨。关键是很优雅，适合跟朋友，一起玩，一起聊天。
5 过些天，等体力好一些，准备去爬后面的小山。
作为一个胖子，我希望自己可以成为一个健康的胖子，一个优雅的胖子，真的是后悔自己以前的懒惰，这么好的风景，这么好的气氛，其实就在我的身边，只需要走出我的狭小的房间。
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腊八蒜是北方的春节前经常吃到的经过特殊处理的蒜，好看，而且跟饺子一起吃很好吃的哦。腊八蒜也就是在腊月八日把大蒜去皮，放入容器，倒入米醋，将容器密封至除夕，再取出来食用。腌制过的蒜瓣，遍体翠绿、口感清脆，酸辣兼备，十分清口，是吃水饺的好佐料。
腊八蒜的做法：
腊八蒜怎么做呢？其实挺简单，将剥了皮的蒜瓣儿放到一个可以密封的容器里，然后倒入醋，封上口放到一个冷的地方,农村是放地窖，现在都有冰箱可以放冰箱上面不要放在会结冰的下层。慢慢地，泡在醋中的蒜就会变绿，成为漂亮的腊八蒜。 (more…)
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为了身体健康，做菜的时候要适量，是在有剩下的就浪费一下算了。
很多人都有颗粒归仓的好习惯，甚至剩菜剩饭热了好几遍，但是往往容易得肠胃上的疾病，得不偿失。
品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。因为许多病菌在低温下照样繁殖，例如耶尔氏菌、李斯特菌等在4℃—6℃的冷藏柜里照样“生儿育女”。
通常认为不会导致疾病的蔬菜，过夜后经一夜盐渍，亚硝酸盐含量会增加，加热后毒性增强，因此蔬菜反而是最不能隔夜的。
怎么样看上去挺吓人的吧。
还是老实一点，争取一顿就吃掉或把剩下的浪费倒掉。健康最重要。
勤俭节约也要用对地方。
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怎样包饺子？？ 饺子馅的做法
what are you doing?
今天大年初一，早上早早被别人到家里来拜年的弄醒，上午出去拜年，回来发现实在无聊就上网闲逛了。发现很多人居然会上网搜索怎样包饺子，还有 饺子馅的做法。过年当中，饺子是一个占很重分量的元素。
记得小时候一大家子人会到我农村的老家去，三十的晚上，全家的男人们去村口请“爷爷奶奶” （也就是祖先的意思）回家过年，屋子的中堂上会挂上祖先牌位，我的父亲还有大爷们会跟爷爷喝酒聊天。聊聊这一年发生什么事情，来年有什么计划。不管什么菜，但是每年肯定不会少的就是饺子啦。
那个时候还没有手机，电话也没有普及，当然更没有电脑。或许是因为这个的原因，一大家人到年底聚到一起很有的聊。一边喝酒一边吃饺子，还有句话叫”饺子就酒，越吃越有~！” (more…)
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今天又收到打击，既然有人问我有没有80多公斤，有没有呢？不知道哦。一定要减肥了。。
晚饭喝点粥或者汤 吃点蔬菜，早饭多吃 ，午餐多吃。
早上起来喝2大杯水 冲冲 肠胃。
偶的偶像呀。MR6老哥03年前也跟我有一样的状况，最近我的新年计划刚好列上这个目标，刚刚好又看到MR6的文章，这个方法我一定要好好用一下。相信一定可以成功。 (more…)
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